O mulțime de lume mă întreabă ce am făcut de am slăbit. Devine enervant la un moment dat să tot auzi aceiași întrebare. Și trebuie să-i răspunzi omului, nu poți să-l lași așa… cu gura căscată! Am slăbit puțin peste 20 de kg. Destul de mult. În 6 luni, cam așa. Cum am început ? Cu dieta South Beach. Pe care am adaptat-o, desigur, după nevoile și posibilitățile mele. Așa ar trebui să faceți și dvs., la mine a mers.

Treaba stă în felul următor:

- Renunți (aproape) complet la carbohidrați. Cartofi, orez, făinoase, porumb, pâine, fructe și care mai sunt. În primele două săptămâni va trebui să limitezi cât mai mult numărul de carbohidrați. Adică vor rămâne în cea mai mică cantitate posibilă, spre deloc. Acei carbohidrați care vor rămâne vor veni din legume verzi și nu numai. Nici nu se pune problema de sucuri acidulate și alte minuni de genul. Luați etichetele produselor la purificat, ce vedeți cu carbohidrați spuneți pas.

- Fără zahăr, fără alcool. După zahăr, alcoolul este cel mai rău lucru într-o dietă. Renunțați total la ele, cel puțin în primele două săptămâni. Apoi, ar trebui să le țineți la minim.

- Bun, păi ce rămâne de mâncat ? Pește (la abur, din conserve, la cuptor), Carne de pui (la cuptor, fiartă, grătar), Carne de curcan (la fel ca la pui), Carne de vită (la fel ca la pui). Legume verzi și alte legume: roșii, ceapă, spanac, fasole. Eu unul nu iubesc fasolele, deci m-am ferit de ele. Sunt însă acceptate în DieTa DonTed. Iaurt de bivoliță și oaie cu conținut scăzut de grăsimi. Semințe de in (le pun în iaurt). Nuci, migdale, alune (mai puțin arahidele). Toate crude. Ouă (omletă, fierte, foarte rar ochiuri)

- Vă recomand un complex de multivitamine. Nu trebuie să lipsească din nicio dietă. Calciu, Magneziu, Zinc. La fel. Omega 3 și lecitină. Esențiale. Puteți alege și un supliment pe baza de l-carnitină pentru a pune metabolismul în funcțiune.

- 3 mese principale, 2-3 gustări. Gustări = nuci, alune, semințe = grăsimi sănătoase (nesaturate).

- Peste 3 L de apă pe zi. Puteți încerca și diverse ceaiuri, naturale pe cât posibil. Ceai verde și ce mai doriți dvs. Nu știu să vă zic prea multe despre ceaiuri pentru că n-am consumat pe perioada dietei. Fără zahăr și fără miere de albine, atenție!

- Măcar 8 ore/zi de somn.

Slăbire = Dietă + Antrenament + Odihnă. Toate în egală măsură. Am făcut multe greșeli de-alungul timpului în încercările mele de a slăbi. Vă spun sincer că nu există nimic magic, nicio pastilă, niciun câcat. (scuzați expresia) Dacă ar fi așa, toată lumea ar fi slabă și nimeni nu ar mai avea probleme de greutate. Punct.

Stați pe-aproape, urmează Antrenamentul donTed :)
Eu unul merg mai departe, obiectivul este six-pack abs…